¿Por qué elongar?

«No hace falta, es un mito eso» «¿Para qué vas a estirar?»  «¡Dale, se nos hace tarde, elongás después!» son sólo algunas de las frases que suelen escuchan quienes habitúan ir al gimnasio, o entrenan para algún deporte. Muchas personas por ahorrar tiempo, o simplemente por no estar bien asesoradas, no invierten tiempo en estirar los músculos después de realizar ejercicio físico. Sin embargo, la importancia de la elongación* es muy grande. A continuación, algunas razones por las cuales no pasar por alto este importante paso.

*Elongar: capacidad de los músculos de estirarse sin resultar dañados o lesionados.

1. Al entrar en actividad, los músculos naturalmente se contraen. Cuando se los elonga, se evita que se estiren de repente, lo que puede provocar dolores intensos y hasta lesiones. El estiramiento fortalece los músculos y brinda mayor apertura de movimientos.
2.  Después del ejercicio, los músculos están fatigados. La elongación ayuda a la eficaz recuperación de los músculos, evitando la acumulación excesiva de ácido láctico que es el que puede causar sensación de dolor y cansancio.
3. El cansancio post ejercicio es común no solo por el esfuerzo que se ha realizado, sino también porque los músculos contraídos consumen más energía.  La flexibilidad muscular te permitirá mantener las zonas de tu cuerpo que están tensionadas frecuentemente.
4. El ejercicio no es el único motivo para elongar: los largos períodos parado o sentado, y el estrés, pueden generar contracción muscular. Por esto es bueno estirar las articulaciones cada 45 o 60 minutos para mejorar la circulación sanguínea y la postura corporal.

Datos importantes a tener en cuenta:

-La elongación se debe realizar después del ejercicio físico y no antes. Esto es porque si se estiran antes, mientras aún están en frío, el movimiento brusco puede ocasionar lesiones severas en los ligamentos, tendones y articulaciones.

-No es una actividad exclusiva del deporte: cualquier ejercicio físico, por simple que sea, requiere elongación posterior.

-Pedí ayuda cuando no sepas realizar un movimiento: una mala ejecución de elongación también puede provocarte daños.

¡No te dejes estar! Ya tenés todos los tips para elongar correctamente. ¡Tus articulaciones te lo agradecerán!